Pas nëntë muajsh të shtatzënisë, është emocionuese të takosh fëmijën tënd të ri. Është gjithashtu një lehtësim për t’u thënë më në fund lamtumirë disa prej atyre simptomave të bezdisshme të shtatzënisë. Fatkeqësisht, ju mund të përshëndesni disa shqetësime të reja, duke përfshirë dhimbjet e kokës pas lindjes.
Të zakonshme në gjashtë javët e para pas lindjes së fëmijës, dhimbjet e kokës pas lindjes zakonisht janë të shpejta. Por në raste të rralla, ato mund të jenë shenjë e një problemi më të madh.
Ja çfarë duhet të dini për dhimbjet e kokës pas lindjes, duke përfshirë atë që i shkakton ato, si të merrni lehtësim dhe si t’i parandaloni ato nga pengimi i kohës cilësore me fëmijën tuaj të ri, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
Simptomat e dhimbjes së kokës pas lindjes
Studimet tregojnë se një e treta e prindërve të rinj raportojnë një dhimbje koke në javën pas lindjes. Dhimbjet e kokës nga tensioni dhe migrena, në veçanti, janë të zakonshme ndërsa shëroheni nga lindja. Llojet e ndryshme të dhimbjeve të kokës pas lindjes do të kenë simptoma të ndryshme.
Dhimbje koke nga tensioni
Simptomat e mëposhtme janë të zakonshme me dhimbje koke tensioni:
Dhimbje që shfaqet ngadalë
Siklet në të dy anët e kokës që mund të përfshijë edhe pjesën e pasme të kokës ose qafës
Ndihet si një brez i ngushtë rreth kokës
Dhimbje e lehtë deri në mesatare
Dhimbje koke nga migrena
Ndonjëherë nuk është e lehtë të dallosh një dhimbje koke nga tensioni dhe një migrenë. Por një migrenë shpesh karakterizohet nga:
Pushim në njërën anë të kokës
Nauze me ose pa të vjella
Ndjeshmëria ndaj dritës dhe zërit
Ndryshimet e shikimit si dritat ndezëse ose pikat
Dhimbje të forta
Shkaqet e dhimbjeve të kokës pas lindjes
Shumica e dhimbjeve të kokës pas lindjes nuk ndryshojnë nga dhimbjet e zakonshme të kokës, por ndryshimet në trupin tuaj dhe mënyrën e jetesës mund t’i shkaktojnë ato. Disa shkaktarë tipikë për dhimbje koke pas lindjes përfshijnë:
Hormonet: Në periudhën pas lindjes, nivelet e estrogjenit bien në mënyrë dramatike. Në të njëjtën kohë, në javët e para të ushqyerjes me gji, oksitocina dhe prolaktina rriten. Këto luhatje hormonale mund të çojnë në dhimbje koke. Një nivel i qëndrueshëm mund të mbajë larg dhimbjen e kokës të lidhur me hormonet. Disa të sëmurë nga migrena gjejnë lehtësim në shtatzëni, kur nivelet e estrogjenit janë të larta, por kanë dhimbje koke në periudhën pas lindjes kur ato bien përsëri.
Mbytje e gjirit: Dhimbja e kokës mund të zhvillohet gjithashtu nëse gjinjtë tuaj mbushen gjatë ushqyerjes me gji. Gjinjtë e fryrë bëhen të fortë, të fryrë dhe të stërmbushur. Ënjtja mund të shtrihet edhe në sqetull. Nëse nuk trajtohet, fryrja ndonjëherë mund të çojë në një infeksion të gjirit të quajtur mastit. Një nga simptomat e mastitit është dhimbja e përgjithshme e trupit, e cila mund të përfshijë dhimbje koke.
Stresi: Periudha pas lindjes mund të jetë stresuese dhe dërrmuese. Stresi dhe shqetësimi mund të çojnë në tensionim të muskujve dhe dhimbje koke.
Lodhja: Kur jeni një prind i ri që shërohet nga lindja, kujdeset për një të porsalindur dhe përshtatet me orarin e foshnjës tuaj, mund të jetë rraskapitëse. Lodhja dhe mungesa e gjumit janë shkaktarë të dhimbjes së kokës. Prindërit e rinj janë shpesh të lodhur dhe të privuar nga gjumi, kështu që nuk është çudi që lodhja është kaq e zakonshme në periudhën pas lindjes.
Pa ushqim dhe ujë të mjaftueshëm: Është e lehtë të injorosh urinë, të anashkalosh vaktet ose të harrosh të pish mjaftueshëm lëngje kur kujdesesh për një të porsalindur. Nëse nuk merrni mjaftueshëm lëngje përmes ushqimeve që hani dhe pijeve që pini, mund të dehidratoheni, gjë që mund të çojë në nervozizëm, rraskapitje, marramendje dhe, po, dhimbje koke. Në mënyrë të ngjashme, nëse nuk hani mjaftueshëm, nivelet e sheqerit në gjak mund të ulen, gjë që mund të shkaktojë dhimbje koke. Por edhe dehidrimi dhe kequshqyerja afatshkurtër mund të shkaktojnë dhimbje koke.
Tendosje e muskujve: Nëse vendosni të ushqeni me gji të porsalindurin tuaj, mund të shkaktojë dhimbje dhe dhimbje në qafë ose në pjesën e sipërme të shpinës, dhe ky lloj tendosje zakonisht çon në dhimbje koke. Shikimi i foshnjës nga poshtë, mbajtja e një pozicioni të pakëndshëm për një kohë të gjatë dhe mbajtja e foshnjës në një pozicion të vështirë mund të çojnë në dhimbje shpine dhe qafë.
Trajtimi i dhimbjes së kokës pas lindjes
Nuk ka asnjë arsye për të vuajtur nga një dhimbje koke pas lindjes. Provoni këto trajtime natyrale dhe mjekësore për të lehtësuar dhimbjen, në mënyrë që të kaloni më shumë kohë duke u lidhur me fëmijën tuaj!
Ndryshimet e stilit të jetesës
Disa ndryshime në stilin e jetës mund të ndihmojnë që një kokë e dhembshme të ndihet më mirë. Këtu janë disa mjete jo-farmakologjike që mund të lehtësojnë dhimbjen e kokës pas lindjes:
Pushoni. Fikni dritat, parkoni telefonin tuaj jashtë mundësive dhe rehatohuni në një dhomë të errët dhe të qetë. Gjumi mund të jetë i vështirë për t’u arritur, por një pushim i thjeshtë mund të jetë shërues.
Pini një ujë dhe hani diçka. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës për të qëndruar të hidratuar, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji ose me gjoks. Ngrënia e një rostiçeri të vogël dhe të shëndetshme, veçanërisht nëse nuk keni ngrënë për një kohë, mund të ndihmojë gjithashtu. Kur të keni dhimbje koke, provoni fillimisht të pini një gotë ujë për të parë nëse simptomat tuaja zhduken.
Pini pak kafeinë. Kafeina është një ilaç që mund të trajtojë dhimbjet e kokës; madje është një përbërës në disa ilaçe kundër dhimbjes së kokës që pa recetë. Konsideroni të pini një filxhan kafe ose një çaj me kafeinë nëse ndjeni se ju vjen një dhimbje koke. (Ndërsa ju nuk dëshironi ta teproni, konsumimi i kafeinës në mënyrë të moderuar është në rregull kur jeni duke ushqyer me gji.6)
Lehtësoni dhimbjen e gjirit: Nëse jeni duke ushqyer me gji, mund ta ushqeni fëmijën tuaj ose të pomponi gjinjtë tuaj për të lehtësuar fryrjen. Midis ushqyerjes, një kompresë e ftohtë mund të lehtësojë dhimbjen dhe ënjtjen.
Relaksohuni. Joga pas lindjes, meditimi, ushtrimet shtrënguese ose një banjë ose dush i ngrohtë mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të lehtësoni tensionin e muskujve.
Përdorni peshqirë të ngrohtë dhe të ftohtë. Vendosni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë në kokën tuaj. Përdorni atë që funksionon më mirë për ju ose alternoni mes të ngrohtë dhe të ftohtë.
Lehtësoni tendosjen e muskujve: Nëse muskuli juaj dhemb gjatë ushqyerjes me gji, kushtojini vëmendje tendosjes dhe shqetësimit dhe mos e injoroni. Ndryshoni pozicionin tuaj dhe ngrihuni dhe shtrihuni.
Kërkoni ndihmë. Mos kini turp të thërrisni një anëtar të familjes ose një mik për kujdesin e fëmijëve. Do të ndiheni shumë më mirë nëse mund të pushoni pak dhe të keni disa momente për t’u kujdesur për veten.
Kur të telefononi mjekun
Kur shoqërohen me simptoma të tjera, dhimbjet e forta të kokës mund të kërkojnë ndihmë të menjëhershme mjekësore. Rrallëherë, dhimbja e kokës mund të jetë një shenjë e kushteve serioze që mund të mos kenë lidhje me shtatzëninë, duke përfshirë goditjen në tru, meningjitin bakterial ose disa lloje të tumoreve.9
Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni dhimbje të tmerrshme koke që zgjat më shumë se 24 orë ose shoqërohet me një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme:
Temperatura e lartë
Qafë e ngurtë
Nauze dhe të vjella
Marramendje
Pamje e turbullt
Konvulsione
Në përgjithësi, nëse keni dhimbje koke më shpesh ose janë më keq se zakonisht, është koha të njoftoni mjekun. Ata mund të dëshirojnë të kryejnë disa teste dhe t’ju lidhin me një neurolog.
