Programi i Wellness “15 Minute Challenge” ka tërhequr vëmendjen për aftësinë e tij mbresëlënëse për të përmirësuar rezultatet shëndetësore përmes një regjimi të thjeshtë ushtrimesh ditore. I zhvilluar në Australi, programi inkurajon pjesëmarrësit të angazhohen në vetëm 15 minuta aktivitet fizik çdo ditë, me rezultate të jashtëzakonshme. Kjo nismë ka dëshmuar se është efikase, veçanërisht për ata që kanë vështirësi për të përfshirë ushtrimet e rregullta në jetën e tyre të ngarkuar.
Efektiviteti i programit u demonstrua përmes një studimi që përfshin 11,575 punëtorë të cilët morën pjesë në një aplikacion mirëqenieje të transformuar në lojë në vendin e punës. Gjatë gjashtë javëve, pjesëmarrësit rritën aktivitetin e tyre fizik javor me një mesatare prej 85 minutash, duke tejkaluar shumë kërkesën minimale ditore prej 15 minutash. Ndikimi ishte i thellë: 95% e pjesëmarrësve përmbushën ose tejkaluan udhëzimet kombëtare të aktivitetit fizik deri në fund të studimit. Për më tepër, ata raportuan përmirësime të dukshme në metrikat kryesore të shëndetit, duke përfshirë një rritje prej 14% në fitnes, një rritje prej 12% në nivelet e energjisë dhe 8% përmirësime në shëndetin e përgjithshëm dhe cilësinë e gjumit. Edhe humori pa një rritje prej 7%.
Thjeshtësia e sfidës është një nga atributet e saj më të forta. Sipas studiuesit kryesor Ben Singh, objektivi ditor 15-minutësh shërben si një pikë hyrjeje e arritshme për individët, veçanërisht ata që rrinë shumë ulur. Duke ulur pengesën e hyrjes, sfida i ndihmon njerëzit të krijojnë zakonin e ushtrimeve të rregullta. Për më tepër, programi shpesh vepron si një katalizator për aktivitete të mëtejshme, me shumë pjesëmarrës që tejkalojnë qëllimin minimal dhe i afrohen – apo edhe i tejkalojnë – rekomandimet kombëtare për aktivitetin fizik.
Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore (HHS) këshillon që të rriturit duhet të synojnë për të paktën 150 minuta aktivitet aerobik me intensitet të moderuar në javë, të plotësuar nga aktivitete për forcimin e muskujve. Megjithatë, gati 80% e të rriturve të SHBA-së nuk respektojnë këto udhëzime, duke kontribuuar në rreth 117 miliardë dollarë në kosto vjetore të kujdesit shëndetësor. “Sfida 15 minutëshe” demonstron se edhe një angazhim i vogël ditor mund të çojë në përfitime të rëndësishme shëndetësore, duke lehtësuar potencialisht këtë barrë.
Një nga faktorët kryesorë pas suksesit të programit është struktura e tij e transformuar në një lojë, e cila e shndërron ushtrimin në një aktivitet social dhe konkurrues. Bashkë-studiuesja profesoreshë Carol Maher theksoi se aplikacioni nxit konkurrencën miqësore dhe bashkëpunimin ekipor, duke i mbajtur pjesëmarrësit të angazhuar dhe të motivuar. Programi ndjek renditjen, feston arritjet dhe promovon një ndjenjë komuniteti, të cilat të gjitha kontribuojnë në pjesëmarrjen dhe kënaqësinë e qëndrueshme.
Sfida u zbatua në vendet e punës në të gjithë Australinë, Zelandën e Re dhe MB-në, duke përfshirë punonjës nga 73 kompani. Ky mjedis rezultoi ideal për promovimin e aktivitetit fizik, pasi shumica e të rriturve kalojnë një pjesë të konsiderueshme të orëve të zgjimit në punë. Duke integruar sfidën në vendin e punës, punëdhënësit mund të mbështesin shëndetin e punonjësve të tyre në një mënyrë me kosto efektive dhe të këndshme.
Maher thekson implikimet më të gjera të programit, duke vënë në dukje se adresimi i pasivitetit fizik është një përgjegjësi kolektive. Punëdhënësit që marrin nismën për të mbështetur punonjësit e tyre në këtë mënyrë jo vetëm që kontribuojnë në rezultate më të mira shëndetësore, por gjithashtu përfitojnë nga një fuqi punëtore më produktive, e kënaqur dhe më pak e stresuar. “Sfida 15 minutëshe” ilustron një zgjidhje të qëndrueshme dhe të shkallëzueshme që duhet të jetë në axhendën e çdo punëdhënësi, duke i hapur rrugën një shoqërie më të shëndetshme dhe më aktive.
